Curs Managementul Stresului și al Emoțiilor Negative

un curs destinat gestionării eficiente

a provocărilor din viaţă 

 

 

“Stres” este un termen utilizat foarte des, dar îi cunoaştem oare însemnătatea corectă? Ştim că stresul are şi o parte bună?  În cadrul acestui curs vorbim despre însemnătatea stresului, a factorilor stresori, a paşilor de instalare ai stresului, despre costurile personale, profesionale şi sociale ale afecţiunilor declanşate de stres, dar şi despre metode şi tehnici de diminuare şi control a stresului.

BENEFICIILE participării la cursul Managementul stresului:

  • Cunoaşterea corectă a noţiunii de stres, diferenţa dintre stres şi factorii stresori
  • Veţi şti să identificaţi tipurile de stres
  • Veţi cunoaşte paşii instalării stresului şi când este optim să interveniţi
  • Veţi şti care sunt factorii declanşatori de stres la locul de muncă
  • Vă veţi însuşi cunoştinţe despre mecanismele de adaptare la stres şi veţi învăţa să construiţi mecanisme de coping (adaptare) sănătoase
  • Veţi învăţa să recunoaşteţi manifiestările stresului la propria persoană
  • Vă veţi însuşi strategii de diminuare şi combatere a stresului
  • vei primi un voucher în valoare de 100 RON * pentru oricare dintre cursurile CONFIDENT BUSINESS TRAINING sau ale CENTRULUI CONFIDENT.* Voucherul nu poate fi folosit la un curs care deja are tariful cu reducere și nu se poate cumula cu altă reducere

 

Obiectivele cursului de stress management

La finalul acestui training participanţii dobândesc următoarele cunoștințe și abilități:

  • Vor fi capabili să diferențieze tipurile de stres;
  • Vor fi capabili să identifice situațiile specifice generatoare de stres;
  • Vor putea explora cauzele și vor deveni conștienți de reacțiile personale în cazurile de stres ridicat;
  • Vor învăța metode variate de raportare la stres în sensul de a-l vedea a pe ceva gestionabil și în afara lor;
  • Vor învăța metode practice și eficiente de gestionare a stresului;
  • Datorită gestionării mai bune a stresului, vor putea optimiza performanțele profesionale;
  • Vor antrena gestionarea gândurilor și emoțiilor negative;
  • Vor învăța metode practice, active și adecvate de relaxare în caz de stres ridicat;
  • Vor stabili un proiect personal de reducere a stresului pe termen lung.

 

Structura cursului Managementul Stresului și al Emoțiilor Negative:

  • Stresul ”bun” și stresul ”rău”;
  • Identificarea surselor de stres din viața profesională și de ce se combină cu sursele din viața personală;
  • Activități practice de ”externalizare” a stresului – raportarea la stres din altă perspectivă decât cea cu care suntem obișnuiți și astfel, se vor dobândi modalități noi și surprinzătoare de gestionare a acestuia;
  • Antrenarea unor abilități de gestionare a stresului;
  • Tehnici de relaxare specifice persoanelor dinamice, adaptabile la locul de muncă (relaxări active, metode de respirație controlată și mindfulness);
  • Antrenarea asertivității (comunicare eficientă) – să refuzi, să ceri ajutor, să delegi, să negociezi într-o manieră diplomată;
  • Explorarea modului în care se organizează și cum își gestionează timpul fiecare participant;
  • Time management;
  • Explorarea prezenței perfecționismului care poate conduce la privarea de satisfacție profesională;
  • Jocuri și activități de grup care să dezvolte spontaneitatea, creativitatea și dezinvoltura.

 

Metode de lucru ale cursului Stress Management:

  • Cursurile Confident Training oferă modalități practice, de acțiune, care generează insight-uri și dezvoltă obiectivitatea. Metodele Confident ajută participanții să devină spontani, creativi și eficienți în gestionarea stresului. Astfel, ei vor putea să folosească resurse interne cum ar fi imaginația, pentru a identifica singuri metode de gestionare a situațiilor stresante.
  • Metoda de transfer de informație în timpul trainingului este 100% dinamică și activă, prin activități și metode de acțiune. Participanții sunt provocați să intre în jocurile  și în activitățile practice de învățare, să iasă din zona de confort dezvoltând astfel flexibilitatea atât corporală, cât și mentală

 

Ce tipuri de activități vor realiza participanții:

  • Participanții vor fi învățați să folosească metode moderne, validate științific de gestionare a stresului;
  • Vor lucra în grup mare, în grupuri mici, dar și individual;
  • Role-play, role-training și simulări ale situațiilor curente generatoare de stres cu care se confruntă participanții în viața profesională;
  • Vor învăța tehnici practice de relaxare, ușor de aplicat chiar în timpul programului, la locul de muncă.

 

Trainer:

Elena Cozma – psiholog psihoterapeut, specialist în coaching și trainer cu experiență de peste 17 ani în training și psihologie. Elena susține cu succes cursuri de coaching, managementul timpului și stresului, creșterea și menținerea motivației, coeziunea echipei, team building, reducerea conflictelor la locul de muncă, comunicare și relaționare eficientă și multe alte teme de dezvoltare personală și profesională.

Formare:

  • Psiholog
  • Psihoterapeut format în: Terapii scurte orientate pe soluții, Hipnoză ericksoniană, NLP (programare neurolingvistică), Terapii cognitiv-comportamentale, Psihodramă (metode dinamice de acțiune specifice lucrului cu grupuri, inclusiv în mediul organizațional)
  • Trainer în organizații
  • Formator acreditat ANC
  • Membră a Federației Române de Psihoterapie
  • Membră a Colegiului Psihologilor din România
  • Membră a Asociației Române de Psihodramă Clasică
  • Membră a Asociației de Hipnoză clinică și terapii ericksoniene
  • Fondatorul Centrului Confident
  • Creator de programe de psihologie și traininguri

Mai multe despre trainer AICI.

 

Datele de desfășurare și durata cursului Stress Management

  • la cerere

Programul cursului:

  • 8.00 – 16.00 sau 9.00 – 17.00 (cu pauză de o oră la prânz)

Taxa de participare și număr de participanți:

  • 600 RON (TVA inclus), taxa pentru o zi de curs (8 h) pentru minim 10 participanți.

 

Ce include taxa de participare? 

Dacă optați ca participanții să vină la sediul Confident Training (Str.Uranus nr.132, sector 5 – vis-à-vis de Casa Parlamentului):

  • activitatea de training;
  • recuzita necesară activităților dinamice;
  • fişele de lucru;
  • suport de curs în format electronic;
  • certificat nominal de participare;
  • foi flipchart, coli şi markere;
  • ecusoanele pentru participanţi;
  • 4 coffee-breaks în fiecare zi de curs (snacksuri incluse)

Dacă optați ca noi să venim la sediul dumneavoastră:

  • activitatea de training;
  • fişele de lucru;
  • suport de curs în format electronic;
  • certificat nominal de participare;
  • ecusoanele pentru participanţi;
  • va fi necesar să asigurați foi flipchart, coli şi markere.

 

Modalități de plată:

  • prin transfer bancar în contul nostru deschis la Banca Transilvania
  • numerar sau cu card bancar la sediul CONFIDENT BUSINESS TRAINING SRL
  • în trei rate bancare pentru posesorii de carduri de credit STAR BT emise de Banca Transilvania

 

 

Pentru înscriere, completați formularul de mai jos.

Informații suplimentare la adresele de email office@confidentbusiness.ro; contact@confidentbusiness.ro sau la telefon 0733.558.031.